منوعات

يوفر طبق سيزار سالاد حوالى3 حصص من البروتين وحصتين الى 3 من النشويات والخضروات. بالاضافة الى نصف حصة ألبان. يتميز بسهولة تحضيره ومذاقه الشهى

نصيحه من الخبراء خصصى وقت لنفسك وذلك حتى تركزى فيه على مايسعدك شخصيا. وعلى تفهم نفسك أكثر وبالتالى اكسابك قدرة أكبر فى التعامل مع المحيطين.

يجب علينا إشراك قوة الإرادة, واستخدامها بحكمه باعتبارها أداه من أدوات التحكم فى النفس , وليس الاداه الوحيده وذلك لمساعدتنا في ضبط الأكل وفقا لما يحقق أهدافنا.

يعتبر الحفاظ على ثلاجة صحية عامل مساعد للحفاظ على نظام غذائى صحى, ولذلك من المهم تنظيف الثلاجه وترتيبها والحفاظ على استمرار وجود الأكلات الصحيه فى متناول اليد

يلزم قبل التوجه لشراء البقاله التخطيط الجيد للمشتريات لتحديد الاحتياجات المطلوبه وتجنب الوقوع فى الاغراءات. وذلك لتتفادى احضار الاطعمه المخالفه للانظمه الصحيه.

يستعرض المقال كيف تساعد التلقائيه لكسر العادات السيئه و تكوين عادات بديله جديده. وممارسه العادات الجديدة ب صورة آليه لتحويلها الى عادات يوميه.

إن تقلبات الوزن في حدود 2 كجم خلال اليوم الواحد هو أمر وارد الحدوث . اما اذا استمر لأكثر من خمسة ايام، فقد يكون
نظامك الغذائي بحاجة إلى إعادة نظر.