كيف تكافئ نفسك على إنجازاتك فى عمل الريجيم؟
عندما تفقد الوزن وتحصل على جسم جديد أكثر صحة وأكثر لياقة. ستحتاج أن تفكر كيف تكافئ نفسك على إنجازاتك وكيف تحتفظ بحماسك لتكملة نمط حياتك الصحى المتوازن.
عندما تفقد الوزن وتحصل على جسم جديد أكثر صحة وأكثر لياقة. ستحتاج أن تفكر كيف تكافئ نفسك على إنجازاتك وكيف تحتفظ بحماسك لتكملة نمط حياتك الصحى المتوازن.
توجد 9 أسباب هى الاكثر شيوعا لحدوث زياده الوزن. إذا كنتي تأكلين بكميات معقولة وتمارسين قدر من النشاط البدني، فيجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة أسباب زيادة الوزن
الأنظمة الغذائية المعتمده على حذف او تقليل اطعمه معينه فى اطار مايسمي ” رجيم الأطفال” لاتفيد فى تقليل اوزانهم. بل غالبا ماتؤدي
إلى عادات غذائية غير صحية.
إن تقلبات الوزن في حدود 2 كجم خلال اليوم الواحد هو أمر وارد الحدوث . اما اذا استمر لأكثر من خمسة ايام، فقد يكون
نظامك الغذائي بحاجة إلى إعادة نظر.
يمكن التخلص من دهون الارداف بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي . بعض الحالات تحتاج للتدخل الطبى كعلاجات او جراحات
يمكن خساره الوزن عن طريق تقليل السعرات وزياده الحركه والنشاط الرياضي وكلمه السر لتقليل الوزن وخساره كيلو في الاسبوع هي الثبات والاستمرار.
معدل حرق السعرات الحرارية لدعم الوظائف الأساسية وكذلك لتأديه اى نشاط أو حركه.
والحفاظ علي معدل الحرق فى مستوى منتظم يساعد علي الحصول على الوزن المناسب
إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ف ان فقدان الوزن هو أحد الاحتمالات, وكذلك التغيرات الهرمونية والتوتر. علما ب أنه يوجد علاج حسب نوع تساقط الشعر وسببه.