اضطرابات النوم

يجب الحرص على ساعات نوم كافية. وتفادى مخاطر الحرمان من النوم
وذلك بالمعالجة الجذرية لأى سبب يؤثر على نوعية وعدد ساعات النوم اليومي

لتفادى تأثير الإجهاد السلبى، ينبغى أن نتخذ الاساليب لحماية صحتنا و حتى يمكننا التأقلم على مواجهة الصعاب والاحتفاظ بصحه جيده ونفسية متوازنة.

تنظيم الأكل ليلا والسيطرة على الجوع الليلى عن طريق تناول الوجبات الرئيسيه والوجبات الخفيفه تعتبر من العوامل المساعده للتخلص من الوزن الزائد وتجنب مشاكل النوم

ترتبط سلوكيات الأكل بالاحوال النفسيه والضغوط ، لذا اذا شعرت بأنك تريد القول ” لا أسيطر على شهيتي ” فيجب معرفه الاسباب الحقيقيه وليس التركيز فقط على تلك الاعراض.

من المهم ملاحظة علامات الحاجه الى النوم. اذ أن النوم الصحي أمر حيوي للشعور بأنك بأفضل صحة كل يوم. كما تشعرك قلة النوم بالخمول والارهاق

توجد 9 أسباب هى الاكثر شيوعا لحدوث زياده الوزن. إذا كنتي تأكلين بكميات معقولة وتمارسين قدر من النشاط البدني، فيجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة أسباب زيادة الوزن

يعني كل ليلة بتعدي علينا في أرق وقلة نوم أثرها السلبي مش بيتوقف عند مجرد اننا نصحى مرهقين تاني يوم وتعبانين ولكن الموضوع أكبر من كده بكتير.

لذلك هنتعلم مع بعض إزاي نعالج إضطرابات النوم بتعديلات بسيطة وتدريجية في السلوك لحد ما نقدر نحل المشكلة ونقدر ننام وناخد قسط كافي من الراحة.