مقال تغذية

لما نعرف احتياجات الجسم من الغذاء ونوفى جسمنا باحتياجاته من الغذاء وشرب المياه هنقدر نتحكم فى شهيتنا ونتفادى الشراهة وفقدان السيطرة

من الصعب حاليا تحديد النظام الغذائى للأم الا انه الثابت هو تشجيع النساء على تبني أطعمة طبيعية وكاملة في وجباتهن الغذائية وتقليل الأطعمة المصنعة و السكريات

إن إنقاص الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي صارم ومتطرف هو نظام مآله الفشل، حيث أنه من الواضح جلياً أن الريجيم منخفض الكربوهيدرات يكون فعالا على المدى القصير فقط!

معادلة توازن السعرات هى مفتاح التحكم في الوزن. بحساب السعرات الحراريه الداخله والمستهلكه

توجد 9 أسباب هى الاكثر شيوعا لحدوث زياده الوزن. إذا كنتي تأكلين بكميات معقولة وتمارسين قدر من النشاط البدني، فيجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة أسباب زيادة الوزن

من المهم ان تتعرفي علي علامات الجوع وعلامات الشبع والامتلاء وعلامات الإجهاد العاطفي لتستطيعي تناول الكمية المناسبة من الطعام لجسمك دون إفراط أو تقتير.

الأنظمة الغذائية المعتمده على حذف او تقليل اطعمه معينه فى اطار مايسمي ” رجيم الأطفال” لاتفيد فى تقليل اوزانهم. بل غالبا ماتؤدي
إلى عادات غذائية غير صحية.

يقوم النظام الغذائى الملون على أنه يمكن تناول نظام غذائي متوازن يوفر لكى ولاسرتك الحمايه من العديد من الأمراض من خلال مراعاة التوزان بين ألوان الطعام .

معدل حرق السعرات الحرارية لدعم الوظائف الأساسية وكذلك لتأديه اى نشاط أو حركه.
والحفاظ علي معدل الحرق فى مستوى منتظم يساعد علي الحصول على الوزن المناسب