احتياجات الجسم من العناصر الغذائية
لما نعرف احتياجات الجسم من الغذاء ونوفى جسمنا باحتياجاته من الغذاء وشرب المياه هنقدر نتحكم فى شهيتنا ونتفادى الشراهة وفقدان السيطرة
لما نعرف احتياجات الجسم من الغذاء ونوفى جسمنا باحتياجاته من الغذاء وشرب المياه هنقدر نتحكم فى شهيتنا ونتفادى الشراهة وفقدان السيطرة
الشخص الذى يريد أن ” يسعد” عليه أن يرضى بالموجود, وعليه أيضا أن يقلل تفكيره فى ما ينقصه فلا يشغل حيز من تفكيره , وبذلك يقلل من الضغط النفسى الذى يتعرض له
يوفر طبق سيزار سالاد حوالى3 حصص من البروتين وحصتين الى 3 من النشويات والخضروات. بالاضافة الى نصف حصة ألبان. يتميز بسهولة تحضيره ومذاقه الشهى
نصيحه من الخبراء خصصى وقت لنفسك وذلك حتى تركزى فيه على مايسعدك شخصيا. وعلى تفهم نفسك أكثر وبالتالى اكسابك قدرة أكبر فى التعامل مع المحيطين.
يجب الحرص على ساعات نوم كافية. وتفادى مخاطر الحرمان من النوم
وذلك بالمعالجة الجذرية لأى سبب يؤثر على نوعية وعدد ساعات النوم اليومي
من الصعب حاليا تحديد النظام الغذائى للأم الا انه الثابت هو تشجيع النساء على تبني أطعمة طبيعية وكاملة في وجباتهن الغذائية وتقليل الأطعمة المصنعة و السكريات
من المهم أن تلازمك حيادية الجسم فى كل حياتك وأن تتعلم كيف تحب نفسك . فهى عمليه مستمرة وتثمر فوائدها الكثيرة على أحوالك الجسمانية و النفسية وعلاقتك بكل من حولك.
لتفادى تأثير الإجهاد السلبى، ينبغى أن نتخذ الاساليب لحماية صحتنا و حتى يمكننا التأقلم على مواجهة الصعاب والاحتفاظ بصحه جيده ونفسية متوازنة.
بالرغم أن الغضب عاطفة طبيعية . ومع ذلك، قد يشكل مشكلة حقيقية اذا خرج عن السيطرة. ف اذا كنت شخص مزاجى يمكنك تجربة الطرق الذاتية للتهدئة أو استشارة متخصص.
عندما تفقد الوزن وتحصل على جسم جديد أكثر صحة وأكثر لياقة. ستحتاج أن تفكر كيف تكافئ نفسك على إنجازاتك وكيف تحتفظ بحماسك لتكملة نمط حياتك الصحى المتوازن.