كيف تكافئ نفسك على إنجازاتك فى عمل الريجيم؟

لكن هذه الحوافز تتعارض مع نظام الريجيم ويمكنها أن تلغى ما بذلناه بالفعل من العمل لفقدان الوزن. لذلك من الأفضل اختيار مكافآت أخرى غير متعلقة بالطعام لإبقاء برنامجك على المسار الصحيح. كل من هذه المكافآت تحتفل فيها بصحتك وتعزز رفاهيتك.

فى الواقع انه عندما تحتفل بإنجازاتك، فإنك تذكر نفسك بأنك قادر على الوصول إلى أهدافك، ويمكن أن تساعدك هذه الاحتفالات الخاصة في إبقائك متحمسًا في الأيام التي يأتيك فيها شعور بصعوبة الوصول الى الوزن المطلوب. بالطبع، قد يكون اختيار أفضل مكافأة أمرًا صعبًا. اذ غالبًا ما نفضل الاحتفالات بالحلوى و الاطعمه الشهيه.

إذا لم تكن متأكدًا من نوع التدليك الذي يمكنك تجربته، فإنه توجد تقنيات مختلفة تناسبك عندما تحاول إنقاص الوزن. كما يساعد التدليك فى تقليل ظهور السيلوليت المتجعد كفائدة إضافية. ويؤكد كل من مر بتجربة التدليك أنه وجد نفعاً كبيراً  خاصة مع ممارسة التمرينات الرياضيه. حيث يفيد التدليك فى زيادة مرونة الجسم وتخفيف أى تقلصات بالعضلات التى يمكن أن تحدث بعد التمرينات.

لا توجد طريقة أفضل لإمتاع جسدك من التدليك المريح. كما يمكنك أيضًا استخدام التدليك لتعزيز جهودك في إنقاص الوزن. إذا لم تكن قد جربت التدليك من قبل، فقد تشعر بالتشكك فى جدواه أو تقلق من القيام بالتجربة الأولى. لكن لا داعي للقلق, سيشرح لك معالج تدليك محترف كل ما تحتاج معرفته بمجرد وصولك.

يمكنك الاستعانة بمدرب شخصي لجلسة واحدة أو سلسلة من الجلسات لتعلم حركات جديدة وتغيير برنامجك الرياضي. بمجرد التعامل مع مدرب متخصص سيشحن حماسك ويحفزك على تكملة مشوارك الرياضى. الا انه يجب أن يكون المدرب الشخصي قادرًا على تقييم مستوى لياقتك الحالي ، ومساعدتك في تحديد أهداف جديدة متعلقة بفقدان الوزن وإنشاء برنامج يتناسب مع أسلوب حياتك.

قد يتمكن بعض المدربين أيضًا من إجراء اختبارات الأيض الغذائي لمساعدتك على فقدان المزيد من الدهون خلال فترة التدريب. إذا لم يكن لديك ميزانية لتوظيف مدرب، فلماذا لا تحصل على صديق وتدريب بعضكما البعض؟ يمكنك اتباع نفس الآلية التي يقوم بها المدربون المحترفون والحصول على نتائج رائعة.

عطلة نهاية الأسبوع هي طريقة رائعة لمكافأة نفسك. يمكنك ترتيب رحلة ليوم واحد فى مكان يتيح لك الاسترخاء والاستمتاع مع أسرتك. اذ أن قضاء يوم فى أحضان الطبيعه أو على الشاطىء كفيل لتحفيزك لاستكمال رحلة الريجيم بهمه وحماس عاليين.ولاسيما فى صحبه أسرتك أو صديقاتك المقربيين.

يمكن أن يعزز المظهر الجديد  ثقتك بنفسك على الفور. أو إذا كان لديك بالفعل تصفيفة شعر معينة تعجبك، فلا تترددي في تجربة صبغة شعر أو قصة شعر جديدة. قبل أن تذهبي إلى الصالون، قومي بالبحث عبر الإنترنت. تحققي من  الصور لمعرفة أفضل تسريحات الشعر التي تفضلينها. ثم استشر مصفف الشعر الخاص بك لمعرفة النمط الذي سيكون أكثر ملاءمةً لك.

يستخدم بعض الناس العلاج بالروائح للنوم بشكل أفضل في الليل, وبالفعل يمكن أن تساعدك بعض زيوت العلاج العطري على الاسترخاء في المساء, اللافندر مثلاً زيت شائع يستخدمه العديد من الأشخاص الذين ينامون جيدًا، وإذا كنت لا تحب اللافندر، جرب الياسمين أو البابونج. يحتوي متجر الأطعمة الصحية على العديد من هذه الزيوت, قم بإضافتها إلى حمامك أو وضعها في غرفة نومك  للحصول على نوم هانئ.

يمكن ان ينعكس الاهتمام بأظافرك على نفسيتك وثقتك بمظهرك . لذا فانه حافز سهل ومتاح سواء لجأتى الى صالونات التجميل أو فضلتى القيام به بنفسك.ماعليكي الا شراء أدوات العناية الأساسية وشراء ملمع للأظافر بألوانك المفضله. ستلاحظين كيف أن قضاء جزء من الوقت فى الاهتمام والعنايه الشخصيه كاف ليقدم ك الدعم النفسى لاستمرارك فى نظامك الصحى.

هل يمكن أن يكون تعلم الطبخ مكافأة لكى ؟ نعم عزيزتى يمكنك ان تتعلمى بعض دروس الطهى كمكافأة تحفيزية. ولم لا اذ تتيح لك التعرف على أشخاص جدد قد تتشاركين معهم نفس الاهتمامات. ويمكنك ايضا تعلم طرقًا مبتكرة لإيجاد بدائل صحية و اكتساب تقنيات ومهارات جديدة. بالاضافه الى وصفات المطبخ الجديدة. هناك أيضًا بعض دروس الطهي التي تركز على مهارات المطبخ الأساسية، مثل التعامل مع السكاكين أو استخدام التوابل الجديدة.

إذن ما هي المكافأة الأرخص والأسهل والأكثر فعالية؟

المديح من عائلتك وأصدقائك, ولكن عادة ما يتعين عليك التلميح لها للحصول عليها. فإذا وصلت إلى علامة فارقة في رحلتك الصحية، فتفاخر بها! أعلنها على مائدة العشاء، وانشرها على Facebook، وأخبر زملائك في العمل على الغداء, دعهم يهنئونك ويمنحونك الثناء الذي تستحقه.

قد يكون تغيير نمط حياتك لتحسين صحتك أو الوصول إلى وزن صحي أمرًا صعبًا للغاية. لذلك لا تخف من إخبار الأشخاص من حولك أنك ملتزم بخطتك, أنت تستحق المكافأة، وجميع المكافآت في هذا المقال أنت تستحقها بكل جدارة عندما تفقد الوزن وتحصل على جسم جديد أكثر صحة وأكثر لياقة.