معادلة توازن السعرات هى مفتاح التحكم في الوزن. بحساب السعرات الحراريه الداخله والمستهلكه

توجد 9 أسباب هى الاكثر شيوعا لحدوث زياده الوزن. إذا كنتي تأكلين بكميات معقولة وتمارسين قدر من النشاط البدني، فيجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة أسباب زيادة الوزن

من المهم ان تتعرفي علي علامات الجوع وعلامات الشبع والامتلاء وعلامات الإجهاد العاطفي لتستطيعي تناول الكمية المناسبة من الطعام لجسمك دون إفراط أو تقتير.

الأنظمة الغذائية المعتمده على حذف او تقليل اطعمه معينه فى اطار مايسمي ” رجيم الأطفال” لاتفيد فى تقليل اوزانهم. بل غالبا ماتؤدي
إلى عادات غذائية غير صحية.

يقوم النظام الغذائى الملون على أنه يمكن تناول نظام غذائي متوازن يوفر لكى ولاسرتك الحمايه من العديد من الأمراض من خلال مراعاة التوزان بين ألوان الطعام .

من المهم ملاحظه اذا كان جسمك يعانى من احتباس الماء, وينصح بتجربه الحلول المعروضه فى المقال لعده ايام. وفى حاله استمرار الاحتباس يجب استشاره الطبيب.