تنظيم الأكل ليلا والسيطرة على الجوع الليلى عن طريق تناول الوجبات الرئيسيه والوجبات الخفيفه تعتبر من العوامل المساعده للتخلص من الوزن الزائد وتجنب مشاكل النوم

إن إنقاص الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي صارم ومتطرف هو نظام مآله الفشل، حيث أنه من الواضح جلياً أن الريجيم منخفض الكربوهيدرات يكون فعالا على المدى القصير فقط!

لو كنت من الأشخاص الذين يتسائلون دائما ما هى مشكلتى؟. فيجب ان تتعرف على الاحتمالات المسببه لهذا الاحساس وطرق التعامل للتوصل للسبب الحقيقى وكذلك للعلاج .

ترتبط سلوكيات الأكل بالاحوال النفسيه والضغوط ، لذا اذا شعرت بأنك تريد القول ” لا أسيطر على شهيتي ” فيجب معرفه الاسباب الحقيقيه وليس التركيز فقط على تلك الاعراض.

بين الصحة النفسية وتنظيف المنزل علاقه قويه لان التنظيف بيساعد في تخفيف التوتر وبيحسن المزاج، غير أنه حركة وحرق سعرات وفي الحركة بركة. احرصى على بيت نظيف ومرتب.

من المهم ملاحظة علامات الحاجه الى النوم. اذ أن النوم الصحي أمر حيوي للشعور بأنك بأفضل صحة كل يوم. كما تشعرك قلة النوم بالخمول والارهاق